Așa cum spuneam într-un articol trecut, munca în fața calculatorului a devenit o problemă actuală, prezentă în aproape toate sectoarele de activitate. Sedentarismul este principala consecință, fiind alimentat de cele mai multe ori de lipsa de inactivitate și mișcare. Din acest motiv, mușchii sunt mai predispuși să se atrofieze, iar metabolismul să încetineze, sedentarismul fiind asociat de mult timp cu apariția unor boli grave precum diabet, tulburări cardiace, colesterol ridicat.
Sportul activează metabolismul
Practicarea regulată a exercițiilor fizice intensifică procesele metabolice, reacțiile chimice și de regenerare. Ce înseamnă asta? Sportul crește numărul de calorii pe care corpul le arde în stare de repaus și care, odată cu înaintarea în vârstă, devin un proces tot mai lent. În același timp, îmbunătățește funcțiile inimii, ale plămânilor, rinichilor și ale sistemului nervos, accelerând eliminarea toxinelor din corp.
Sportul îmbunătățește puterea de concentrare
Activitatea fizică regulată îmbunătățește gândirea critică, învățarea și folosirea unei judecăți bune. Mișcarea asigură o circulație bună a sângelui la nivelul creierului și pompează mai mult oxigen, dezvoltând viteza de reacție, reflexele și rapiditatea în gândire. Cercetările au arătat că este foarte util să combini activitățile aerobice cu cele de întărire a mușchilor de 3-5 pe săptămână, timp de 30 de minute.
Sportul reduce stresul și depresia
Atunci când ești activ fizic, mintea este distrasă de la stresul cotidian, iar asta se întâmplă pentru că exercițiile reduc hormonii de stres din organism și stimulează producerea de endorfine. În acest mod, după un antrenament, te poți simți mai relaxat și mai optimist.
Sportul îmbunătățește calitatea somnului
Exercițiile fizice te ajută să adormi mai repede și să ai un somn mai profund, iar asta contribuie la o stare mentală și o dispoziție mai bună.
Sportul menține greutatea corpului la limite ideale
Sporturile individuale – alergarea, ciclismul sau halterele sunt modalități eficiente pentru a arde calorii și pentru a construi masă musculară. Atât timp cât se păstrează proporțiile unei greutăți recomandate, este redus apariția diabetului, a colesterolului ridicat sau a hipertensiunii arteriale. Mai multă masă musculară te ajută să arzi caloriile inclusiv în stare de repaos, prin creșterea ratei metabolice.
Photo by bruce mars on Unsplash
